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運動的時候別忘記
運動時注意4件事，別讓運動傷害找上門！
1.服裝選擇：
穿著舒適柔軟的衣著、鞋襪，保護周邊肢體及皮膚
2.適時調整：
適時或應急補充水分及食物
（含糖果汁、餅乾、方糖）
3.運動傷害：
運動前後應做適當的暖身及緩和運動，避免驟然進入激烈活動
4.人數：
結伴同行，避免單獨一人在偏僻地區運動
糖友運動小提醒：準備萬全，安全第一
1.運動前避免空腹
，隨身攜帶含糖點心與水，防止低血糖。記得穿著合適、結伴運動，並做好暖身與收操，讓運動更安全也更有效。
2.糖友若有視網膜病變，
應避免在昏暗或崎嶇地形下運動
，降低跌倒風險。
3.掌握飲食原則、搭配安全運動，才能讓血糖管理更穩定、安心。
參考資料：
衛生福利部國民健康署（2022）。《糖尿病與我》(2022年再版)。
參考資料：
衛生福利部國民健康署（2022）。《糖尿病與我》(2022年再版)。
