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適合的運動有這麼多！
控糖不只靠吃，運動也是關鍵
運動能改善胰島素敏感度、
強化骨骼肌，預防肌少症
，能幫助糖友穩定血糖，是非常重要的日常習慣！飲食控制加上規律運動，控糖更有力！
1.每週
2-3
次：
阻力、柔軟、平衡運動（重量訓練不建議連續兩日做）
2.每週
3-7
天：
有氧運動，總計150分鐘以上
不知道怎麼開始？快看看這4大項目！
1.
有氧運動
：
走路、爬山、騎自行車、慢跑、游泳、韻律體操、太極拳
2.
阻力運動
：
舉重的桿鈴、啞鈴、握力器、深蹲、引體向上
3.
柔軟運動
：
瑜珈、皮拉提斯、動態伸展
4.
平衡運動
：
單腳站立、軟墊站立、直線慢/快走
應緩慢增加運動強度
，避免驟然進入激烈運動。
參考資料：
衛生福利部國民健康署（2022）。《糖尿病與我》(2022年再版)。
參考資料：
衛生福利部國民健康署（2022）。《糖尿病與我》(2022年再版)。
