養成習慣 安心控糖

不只白飯，水果和乳品也含醣。控糖關鍵在掌握總量與選擇，優先選擇原型食物如糙米、燕麥，少吃白飯、麵條與糕餅，避開精緻醣類地雷。

年長糖友可能會合併肥胖、肌少症或吞嚥困難，飲食安排應兼顧營養價值與熱量均衡，特別注重蛋白質攝取與食物質地調整，才能控糖又保健康。

糖尿病通常與飲食習慣密切相關，但不代表必須完全放棄喜愛的美食。透過適當的飲食調整，仍然可以在健康與享受之間取得平衡。